Existem ao longo do nosso dia-a-dia coisas que pioram sua ansiedade, e muitas vezes por não saber disso, acabamos repetindo esses padrões dia após dia sem saber que ele está nos atrapalhando. Então vamos observar as 4 coisas que atrapalham muito a sua ansiedade e que vocês continuam fazendo:
1 – COMER ANTES DE DORMIR: Comer pouco tempo antes de dormir, uns 30 minutos aproximadamente antes, vai fazer com que seu estômago fique cheio, e que você tenha a digestão prejudicada durante o seu sono, o que vai te da a sensação de peso que vai da a sensação de ansiedade. Isso vai te uma noite ansiosa muitas vezes com pesadelo, muitas vezes com insônia e no outro dia você vai acordar cansado e ansioso.
2 – TOMAR CERVEJA: No momento que você está ingerindo a bebida alcóolica, ela vai te dá uma sensação de tranquilidade, o problema é que depois que o efeito passa a pessoa tende a ficar ansiosa e triste, geralmente no outro dia, é o que chamamos de ressaca e ela está uma das coisas que pioram sua ansiedade.
3 – AMBIENTE BAGUNÇADO: O nosso cérebro leva muito em consideração a organização do ambiente que ela está, se você está em um ambiente bagunçado, desorganizado, provavelmente você vai se sentir ansioso, provavelmente você vai se sentir estressado, então tente ficar em ambientes arrumados, tente organizar o seu ambiente.
4 – PESQUISAR SOBRE ANSIEDADE: Como assim, pesquisar sobre ansiedade me deixa mais ansioso? – Imagine que você pesquisar sobre ansiedade vai fazer com que você foque mais ainda nos sintomas, foque mais ainda no problema emocional, em querer descobrir o que está causando essa ansiedade, enfim, a pessoa que pesquisa sobre ansiedade o tempo todo, ela pesquisa na maioria das vezes de maneira errada, porque ela quer saber o que é ansiedade, sintomas da ansiedade, sintomas que ela sente, etc. Isso vai fazer com que você encha a sua memória de informações negativas e te deixa ainda mais preocupado.
Essas são as 4 coisas que pioram sua ansiedade e mesmo assim você faz no se dia!
