Usar a técnica AAARE para Controlar Crise de Ansiedade
Olá, como você está hoje? aqui é o Joeverton Rodrigo, e hoje eu quero te passar um dica muito valiosa, que eu mesmo usei no tempo que sofri de ansiedade, e que foi um dos maiores responsáveis para que eu conseguisse me livrar de vez da ansiedade e começar a minha pesquisa sobre a mente humana.
Nós temos muito mais controle sobre o medo do que imaginamos contornar o medo é questão de técnica e persistência, quando tentamos bater de frente com o medo o resultado é desastroso, porém se aceitamos ele, e tentamos compreende-lo fica muito mais fácil controlar as crises de ansiedade.
Observe abaixo os mandamentos da técnica AAARE, essa técnica faz parte do tratamento para Ansiedade e Pânico Método CDA.
Técnica AAARE para controlar crise de ansiedade
A: Aceitar a ansiedade, Não tente lutar contra isso.
A: Assista a ansiedade, Apenas vê-la e quando você perceber que aumenta o seu nível de medo, comece a respirar mais profundamente.
A: Agir normalmente Continuar a falar ou se comportar como se nada é diferente. Isso envia um sinal poderoso para a sua mente inconsciente que a sua resposta muito dramática na verdade, não é necessária porque nada incomum está acontecendo. Como os bombeiros saindo e vendo que sinal nenhum de emergência está acontecendo e assim voltam para a estação de fogo.
R: Repita os passos acima em sua mente, se necessário.
E: Espere o melhor. Uma das maiores sensações da vida é a percepção de que você pode controlar o medo muito mais do que você pensou ser possível, então sempre espere o melhor da sua vida.
Superar o medo e a ansiedade lhe dará a “capacidade ociosa” na vida para se concentrar no que você realmente quer ser e fazer. É preciso esforço, mas imagine as recompensas.
Falo para você por experiência própria, superar a ansiedade é questão de prática, o que você não pode é desistir, por isso sempre vá em frente, e se precisar de ajuda conte comigo, visite meu tratamento para saber mais sobre como controlar Ansiedade e Pânico clique aqui.
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Forte Abraço, do Joeverton Rodrigo e de toda equipe do site crisedeansiedade.com, não esqueça de deixar seu comentário abaixo.
