Você já passou por crises de Ansiedade, de pânico ou de medo e não soube como agir no momento que ela aconteceu? Então confira esse artigo até o final pois eu mostrarei a melhor forma de você agir em um momento de CRISE DE ANSIEDADE.
Seja muito bem vindo e muito bem vinda a mais uma aula da nossa série O MANUAL DO ANSIOSO. Eu sou o terapeuta emocional Joeverton Rodrigo e tenho certeza que o episódio de hoje ¨O Que FAZER e COM AGIR em uma CRISE DE ANSIEDADE E MEDO¨ está imperdível e que essas informações vão te ajudar muito.
Lembrando que episódio anterior da série O Manual do Ansioso falei sobre Tratamento Online – Ele funciona? Se quiser conferir todos os episódios da série o MANUAL DO ANSIOSO você pode conferir clicando aqui.
COM AGIR em uma CRISE DE ANSIEDADE E MEDO
Um dos maiores medos da pessoa ansiosa, é realmente o medo do medo, o medo
de ter crise, então como realmente agir nesse momento? Como fazer para que esse
momento não te causa mais angustia e temor? vou e ensinar isso hoje, então presta
atenção.
Bom, primeiro temos q entender o seguinte, A CRISE DE ANSIEDADE NÃO É O PROBLEMA , ela é apenas um sintoma de algo que precisa ser resolvido, por isso por mais que você aprenda lidar com ela com as dicas que vou te ensinar hoje, você precisa procurar um profissional para saber o que realmente causou essa crise, porque ela está acontecendo.
A minha intenção com os meus clientes é sim, de ensinar formas para eles conseguirem lidar
com as crises sem ter medo, mas principalmente entender porque isso aconteceu, e resolver
para que eles NÃO TENHAM MAIS ESSA CRISE.
As crises de ansiedade elas acontecem principalmente por 2 motivos principais
- Os Pensamentos negativos
- O Medo de ter crises
Então aprendermos a lidar com esses 2 sintomas é essencial para que você consiga sair de uma
crise de ansiedade, a intenção com essa técnica que vou te ensinar agora não é te mostrar um
tratamento e sim mostrar como você deve fazer e como agir na hora exata de uma crise.
Bom, os sintomas da crise de ansiedade você já conhece:
- sensação de Falta de ar
- coração acelerado
- suor
- medo
- sensação de desmaio
- tremores
- frio na barriga
- vontade de ir ao banheiro
- tensão
Enfim, os sintomas são diversos e tenho certeza que se você está lendo esse artigo é porque
já conhece bem esses sintomas.
Técnica Para usar na Hora da crise de Ansiedade e Medo
Então como eu disse o que realmente intensifica esse sintomas é o foco nos pensamentos negativos e o medo, portanto o que você vai fazer é o seguinte
- Sobre os pensamentos, entender que os pensamentos não são reais, e depois disso focar sua
atenção fora de você, foque no que estiver na sua frente, objetos, placas, cores, comece a prestar atenção nesses objetos em cada detalhe, se faça perguntas tipo quantos anos esse objeto tem? quem será que fez essa placa?A intenção por trás disso é fazer com que você tire o foco de dentro de você e foque em algo externo, distraindo-se desses tipos de pensamentos. - Regularize a sua respiração, geralmente quando está com medo a respiração fica rasa e curta, o que você via fazer é deixar essa respiração lenta e profunda, regularizando a respiração todos os outros sintomas tendem a passar.
Repita esses 2 passos até que o medo passe, porque a crise de ansiedade é como uma onda, ela passa, ela vem e vai em média depois de 5 minutos. Pratique isso até que você consiga passar por uma crise de ansiedade sem mais problemas, e para que o medo da crise não roube mais sua paz a partir de hoje.
Bom, mas como eu disse, a crise de ansiedade não é a causa, ela é um sintoma de que algo não está legal com as suas emoções, por isso procure ajuda de um profissional para que possa intensificar esse tratamento.
Pois é possível viver livre disso novamente, eu sou prova disso, e hoje posso ajudar centenas de milhares de pessoas trabalhando com terapeuta emocional.
E como sempre eu deixo aqui meu whatsapp para que você possa entrar em contato saber mais sobre tratamentos, 75 99715-5808, ou se preferir clique no link abaixo para ser direcionado direto ao nosso whatsapp, CLIQUE AQUI E VÁ DIRETO PARA O NOSSO WHATSAPP.
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A série manual do ansioso conta com sua colaboração, sua opinião é importante para que eu possa gravar novos conteúdos. Deixe sue comentário abaixo me contando qual a sua maior dúvida sobre Ansiedade para que eu possa gravar Aulas dedicadas a você. Hoje nós falamos sobre Dica Para DIMINUIR a Ansiedade ANSIEDADE do Dia a Dia.
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